전체 글801 2012.12.12 서울 바이크쇼2013 2012. 12. 12. [스크랩] 바이크쇼 다녀오세요... 오늘부터 쇼가 시작되었습니다. 친구님들 ... 12/9(일) 구경들 하시고 모임에서 만나요... 2012. 12. 8. [스크랩] 2012.10.15 아침풍경 토요일 정기모임때는 복잡했었지요... 노을공원에서 하늘공원에는 지금 축제중... 스마트폰이라 화질이 안좋치만 실제로보면 너무좋아요... 구경들오세요...안소니가 있잖아요~~~ ---감사합니다--- 2012. 12. 8. [스크랩] 2012.9.29 용담댐 라이딩 9월29일 전북진안 용담댐(용담호)을 일주를 계획하고 밤새 달려와 자전거를 조립하고 라이딩시작... 용담호 일주는 54~55Km로 우리 54MTB 친구를 단체로 모시고 가고싶은 훌륭한 라이딩 코스입니다... 비가와서 헬멧 카바를 했더니 빵모자 같네요 병아리반 라라여사 --출발한지 .. 2012. 12. 8. [스크랩] 2012.8.21(화) 영산강 종주 다녀왔습니다. 8/13~14 박서방과 예정된 영산강,금강라이딩이 우천으로 취소되어 섭섭하던차에 서울은 비가 예보되고 목포에는 흐리기만 한다기에 급하게 다녀왔습니다. 지도는 목포역에서 영산강 출발기점까지의 도로이고 그이후는 영산강길 표지판만 보고 진행하면됩니다.(거리는 7Km 정도) 8.. 2012. 12. 8. [스크랩] 2012.8.7 한강에서 본 일출 난지공원 건너편 가양2동에서 본 북한산 일출... 2012. 12. 8. [스크랩] 2011.9.20~21 자전거타고 제주도 일주하기 요즘 제주도 라이딩에 관심이있는 친구가 있는듯하여 소개합니다. 지난해 9월20일 가을을 맞아 제주도 자전거 라이딩 1박2일로 일주하였습니다. 출발 2011/9/20(화) 퇴근후 24시(자정) 서울 성산동에서 아토스에 자전거 2대를 싣고 출발---->9/21 05시30분 새벽에 노력항근처에 도착하여 .. 2012. 12. 8. [스크랩] 2012.5.28~30 자전거타고 국토 종주하기(서울--＞부산) 600Km 2012년 5월28일 새벽5시 서울을 출발 양평을 지나니 업힐이 나옵니다. 한강 이포보입니다. 한강 여주보입니다. 끝없이 펼쳐지는 자전거 전용도로입니다. 자전거 전용도로라서 몰래들어온 오트바이가 못 건너고 돌아가네요. 한강 강천보 이날은 충주를 지나 수안보에서 숙박을하였습니다. -.. 2012. 12. 8. [스크랩] 2012.5.29 아침에 이화령을 넘었어요 시원한아침을 달립니다. 도로잘되어있네요. 2012. 12. 8. [스크랩] 2012.5.2 하늘공원에 올라보니... 아침일찍 하늘공원에 올라보니 새소리 가득하네요.. 모두 즐거운 하루 되세요. 2012. 12. 8. [스크랩] 2012.4.8 자전거로 제주도 여행하기 - 자전거 여행으로 제주도의 풍광을 100배 즐기기 - 제주도는 걷기에는 많은 시간이 걸립니다. 또한 차를타고 구경하면 스쳐 지나가는 경치일 뿐 입니다. 하지만 자전거여행은 2박3일~3박4일 일정이면 정말 제주도의 참구경을 합니다. 회원여러분 제주도 자전거여행 생각해보세요... 사진으.. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(10)--자전거의 도로주행법 -----안전모 착용 의무화를 생활화하는 선진국의 남녀노소----- 사고발생시 헬멧 착용자는 경상에 그쳐요---헬멧없으면 자전거 타지마세요!!! 어린이‧노인 등이 운전하는 자전거의 보도통행 허용 교통사고에 취약한 어린이(13세 미만), 노인(65세 이상), 신체장애인은 자전거를 타고 .. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(9)--입문자의 자전거선택 자전거 이제 나의 것을 선택하고 체형에 맞는 자전거 하나를 선택할 시기 입니다. 우선 자전거는 보통 완성차와 조립차로 나누어 지는데 초보자인 여러분은 당연히 삼천리의 완성차라야 믿으실 테지만 자전거를 좀 아는 사람들은 모두 조립차를 선호 합니다. 요즘은 등급별 사이즈별로 .. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(8)--자전거와 건강 * 즐거운 마음으로... 생활주변에서 건강유지를 위해 특별한 장비, 장소, 인원수 등의 제약없이 손쉽게 즐길 수 있는 대표적인 운동은 걷기(Walking)와 달리기(Jogging), 에어로빅(Aerobics)등이며 많은 사람들이 이를 손쉽게 즐기고 있지만 나이가 들면서 체중이 늘어났거나 비만 등으로 인해 운.. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(7)--2명이상은 단체라이딩 - 단체 라이딩 수칙 - 1. 항상 가이드 또는 길을 아는 사람의 뒤를 따라 갈 것. 2. 숙련된 라이더가 속도를 줄이는 일이 없도록, 그들이 앞서 가게 할 것. 3. 어떤 코스를 탈 계획인지 다른 사람들에게 미리 알려둘 것. 4. 자주 멈추어서 일행들을 잃어버리지 않도록 할 것. 5. 넘어지거나 멈추.. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(6)--자전거 운동의 효과 자전거 운동의 효과 자전거타기는 심폐운동과 더불어 부가적인 다른 활동을 겸할수 있어, 더욱 재밌고 유흥적으로 탈수 있는 운동입니다. 자전거 운동을 지속적으로 하면 심장과 폐기능이 발달된다. 심장은 기능이 향상되는데 좌심실의 용적은 커지며 심장 수축력은 증가합니다.. 또한 .. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(5)--안전하게 자전거타기 자전거로 라이딩을 하다 보면 급박한 상황에서 급제동을 하다 보면 강력한 앞 브레이킹 때문에 앞으로 전복되는 경우가 많습니다. 이런 경우가 많기 때문에 조금이라도 라이더들이 안전하게 탈 수 있도록 하기 위함이니 자신의 자전거로 20Km로 달릴 때와 30Km로 달릴 때, 내리막에서도 달.. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(4)--중년기에 가장 좋은 운동 한의학에서 보는 운동효과 중년기에 가장 좋은 운동은 자전거 타기 중년기에는 심장기능을 향상시키는 지구력 운동이 바람직하다. 가장 쉽게 할 수 있는 것으로는 자전거 타기와 러닝머신을 들 수 있다. 자전거 타기는 페달을 밟을 때 발에 걸리는 저항과 페달링 속도로 운동 강도를 조.. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(3)--자전거 용어 자전거 정비 자전거 정비를 하는데 있어 실험정신은 아주 중요하다. 모르면 배워도 되겠지만 혼자서 터득하는 기술은 아주 오랜 기간동안 내 머릿속에서 지워지지 않는다. 모든 자료들을 참고하면서 자신의 방법을 찾고 최선의 정비기술을 함양한다. 우리나라는 실질적으로 자전거를 생.. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(2)--올바른 자전거타기(2) 올바른 자전거타기 (2) (3) 기초주행기능 실습 자전거를 타는 것은 자전거를 조절할 수 있는 능력과 주행환경인 도로상황의 이해와 숙달정도에 따라 기술숙련의 정도를 나눌 수 있다. 자전거를 조절하는 것은 일반인들이 쉽게 배울 수 있는 기술들이지만 처음에 잘못된 습관을 익히게 되.. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(1)--올바른 자전거타기(1) 자전거와 24시간 생활하는 안소니입니다. 마포구 성산동에 자전거 대리점을 운영하고있습니다.(010-2305-0620) 혹시 처음으로 자전거를 타시는분들에게 도움이 될까해서 자료를 종종 올리겠습니다. 자전거에대해-- 자전거 잘타기에 궁금하신 분들은 댓글 달아주시면 많은 자료 올려드리도록 .. 2012. 12. 8. 이전 1 ··· 24 25 26 27 다음
