자전거 이론11 [스크랩] 바이크쇼 다녀오세요... 오늘부터 쇼가 시작되었습니다. 친구님들 ... 12/9(일) 구경들 하시고 모임에서 만나요... 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(10)--자전거의 도로주행법 -----안전모 착용 의무화를 생활화하는 선진국의 남녀노소----- 사고발생시 헬멧 착용자는 경상에 그쳐요---헬멧없으면 자전거 타지마세요!!! 어린이‧노인 등이 운전하는 자전거의 보도통행 허용 교통사고에 취약한 어린이(13세 미만), 노인(65세 이상), 신체장애인은 자전거를 타고 .. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(9)--입문자의 자전거선택 자전거 이제 나의 것을 선택하고 체형에 맞는 자전거 하나를 선택할 시기 입니다. 우선 자전거는 보통 완성차와 조립차로 나누어 지는데 초보자인 여러분은 당연히 삼천리의 완성차라야 믿으실 테지만 자전거를 좀 아는 사람들은 모두 조립차를 선호 합니다. 요즘은 등급별 사이즈별로 .. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(8)--자전거와 건강 * 즐거운 마음으로... 생활주변에서 건강유지를 위해 특별한 장비, 장소, 인원수 등의 제약없이 손쉽게 즐길 수 있는 대표적인 운동은 걷기(Walking)와 달리기(Jogging), 에어로빅(Aerobics)등이며 많은 사람들이 이를 손쉽게 즐기고 있지만 나이가 들면서 체중이 늘어났거나 비만 등으로 인해 운.. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(7)--2명이상은 단체라이딩 - 단체 라이딩 수칙 - 1. 항상 가이드 또는 길을 아는 사람의 뒤를 따라 갈 것. 2. 숙련된 라이더가 속도를 줄이는 일이 없도록, 그들이 앞서 가게 할 것. 3. 어떤 코스를 탈 계획인지 다른 사람들에게 미리 알려둘 것. 4. 자주 멈추어서 일행들을 잃어버리지 않도록 할 것. 5. 넘어지거나 멈추.. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(6)--자전거 운동의 효과 자전거 운동의 효과 자전거타기는 심폐운동과 더불어 부가적인 다른 활동을 겸할수 있어, 더욱 재밌고 유흥적으로 탈수 있는 운동입니다. 자전거 운동을 지속적으로 하면 심장과 폐기능이 발달된다. 심장은 기능이 향상되는데 좌심실의 용적은 커지며 심장 수축력은 증가합니다.. 또한 .. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(5)--안전하게 자전거타기 자전거로 라이딩을 하다 보면 급박한 상황에서 급제동을 하다 보면 강력한 앞 브레이킹 때문에 앞으로 전복되는 경우가 많습니다. 이런 경우가 많기 때문에 조금이라도 라이더들이 안전하게 탈 수 있도록 하기 위함이니 자신의 자전거로 20Km로 달릴 때와 30Km로 달릴 때, 내리막에서도 달.. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(4)--중년기에 가장 좋은 운동 한의학에서 보는 운동효과 중년기에 가장 좋은 운동은 자전거 타기 중년기에는 심장기능을 향상시키는 지구력 운동이 바람직하다. 가장 쉽게 할 수 있는 것으로는 자전거 타기와 러닝머신을 들 수 있다. 자전거 타기는 페달을 밟을 때 발에 걸리는 저항과 페달링 속도로 운동 강도를 조.. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(3)--자전거 용어 자전거 정비 자전거 정비를 하는데 있어 실험정신은 아주 중요하다. 모르면 배워도 되겠지만 혼자서 터득하는 기술은 아주 오랜 기간동안 내 머릿속에서 지워지지 않는다. 모든 자료들을 참고하면서 자신의 방법을 찾고 최선의 정비기술을 함양한다. 우리나라는 실질적으로 자전거를 생.. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(2)--올바른 자전거타기(2) 올바른 자전거타기 (2) (3) 기초주행기능 실습 자전거를 타는 것은 자전거를 조절할 수 있는 능력과 주행환경인 도로상황의 이해와 숙달정도에 따라 기술숙련의 정도를 나눌 수 있다. 자전거를 조절하는 것은 일반인들이 쉽게 배울 수 있는 기술들이지만 처음에 잘못된 습관을 익히게 되.. 2012. 12. 8. [스크랩] 자전거 교실(1)--올바른 자전거타기(1) 자전거와 24시간 생활하는 안소니입니다. 마포구 성산동에 자전거 대리점을 운영하고있습니다.(010-2305-0620) 혹시 처음으로 자전거를 타시는분들에게 도움이 될까해서 자료를 종종 올리겠습니다. 자전거에대해-- 자전거 잘타기에 궁금하신 분들은 댓글 달아주시면 많은 자료 올려드리도록 .. 2012. 12. 8. 이전 1 다음